Главная Тренинг Как массаж помогает похудеть - польза и как делать аппаратный, антицеллюлитный и баночный в домашних условиях. Эффективные техники массажа для быстрого похудения Массаж для снижения веса

Как массаж помогает похудеть - польза и как делать аппаратный, антицеллюлитный и баночный в домашних условиях. Эффективные техники массажа для быстрого похудения Массаж для снижения веса

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов. Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений. В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира. Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

Болезни крови и сердца;
Гипертонию 3 степени;
Обострение хронических болезней;
Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
Заболевания психического характера;
Онкологию;
Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом. Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность. Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел. Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут. Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела. Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта. Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков. Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран. Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена. Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность. Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав. Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока. Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке. Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи. А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей. Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.

Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.

Миф 2. Здоровому человеку массаж ни к чему

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой, и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

Миф 3. Массировать нужно только больное место

Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.

Миф 4. Поеду отдыхать - поделаю массаж на пляже или в сауне

Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж - очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.

Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия - не стопроцентная гарантия качества.

Миф 5. Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения

Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.

Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть - например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа - тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Миф 6. Чем дольше сеанс, тем лучше

Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65-70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35-40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина - 15 минут, воротниковая зона - 20, обе конечности - 15-20 минут.

Самая большая продолжительность для русского классического массажа - один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип - работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет - в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.

Миф 7. Массаж - это всегда приятно

Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности - нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие - что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.

Миф 8. С помощью массажа можно похудеть

Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10-15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.

При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела - шея, грудь или подмышечная впадина - не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.

То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.

Важно

Противопоказания для массажа:

онкологические заболевания
тромбофлебиты и тромбозы сосудов
аднексит
кольпит
болезни крови
артриты в стадии обострения
грибковые и гнойничковые заболевания кожи.

Личное мнение

Виктория Боня :

Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!

Стоимость услуги от 1500 руб.

Массаж для похудения, подтяжки и лифтинга контуров тела, а так же укрепления кожи проводит квалифицированный специалист, опыт массажа 6 лет, в том числе работа с самыми разными проблемами фигуры.

Антицеллюлитный массаж в Москве цены.

Стоимость профессиональной услуги выполненной квалифицированным массажистом всего:

30 минут- 1500 руб

1 час- 3000 руб

1,5 часа- 3500 руб

2 часа- 4800 руб

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

В начале выполнения процедуры специалист мягко снимает мышечные спазмы и гипертонус мышц бедер и голеней. Редко кто задумывается о том, что гипертонус определенных групп мышц ног вызывает заметное нарушение кровоснабжения и способствует накоплению и застою воды и лимфы, а значит, и целлюлиту. Затем происходит тщательная проработка и дренаж лимфатических и венозных сосудов. Уже после первого сеанса антицеллюлитного массажа ног существенно уменьшаются отёки, проходят болезненность и напряжение в области нижних конечностей. Постепенно происходит укрепление сосудистой стенки и восстановление микроциркуляции. Массаж для похудения ног и бедер мы рекомендуем проводить два раза в неделю.

Результаты массажа для похудения ног

Антицеллюлитный массаж ног и рук делает кожу более мягкой и нежной. Важной составной частью данной процедуры является проработка и разминание своеобразных соединительно-тканных капсул, окружающих группы жировых клеток. В результате уменьшаются проявления фиброза, который девушки обычно видят в зеркале как «ямки на бедрах» , особенно заметные при сжимании кожи и при боковом освещении. В ходе проработки тела врач точечными нажимами стимулирует «активные точки для похудения», используемые в рефлексотерапии и акупунктуре. Особое внимание уделяется работе с жировой тканью в проблемных зонах. Методика эффективна в борьбе с целлюлитом и избыточными объёмами жировой ткани.

В результате воздействия уменьшаются избыточные объёмы, уменьшаются проявления целлюлита, а кожа становится гладкой и эластичной.

Количество процедур определяется индивидуально.

Курсы антицеллюлитного массажа

Продолжительность процедуры массажа в салоне определяется площадью обрабатываемой зоны и степенью выраженности клинических проявлений и может варьировать от 1 до 6 единиц (1 Ед=30 мин).

Цена на эту услугу доступна каждому, кто хотел бы иметь стройное и ровное тело.

Возможно проведение массажа для похудения следующих частей тел:

живота
бедер
ягодиц

Стоимость составляет от 1500 руб. за одну единицу (30 мин).

Антицеллюлитный массаж рук

Целлюлит рук обычно проявляется в области плеча и предплечья. Возникновение целлюлит на руках чаще всего связано с малоподвижным образом жизни либо с гормональными нарушениями.

Проводить массаж рук для похудения можно на любой стадии заболевания. Эта процедура способствует рассасыванию жировых отложений, выводу излишек воды, улучшению кровоснабжения тканей и внешнего вида кожи.

Сеансы услуги проводятся аккуратно и не травмируют кожу и мышцы.

Имеет смысл процитировать одного из настоящих Мастеров мануальной медицины Литвиченко Е.М.: «Никто не говорит, что жесткие системы массажа неэффективны. Они эффективны. В краткосрочной перспективе. Минус, и громадный, у жестких подходов в том, что после синяков происходит микрорубцевание поврежденных сосудов. А рубцевание это процесс фиброза и склероз. Т.е. мы приходим к тому, что качество тканей со временем (отдаленный результат) ухудшается. И сделал это специалист! Теперь про антицеллюлитный эффект и коррекцию объемов. Да, это разные песни. Для тех, кто знает и умеет. И поются они по-разному. Антицеллюлитный имеет (должен иметь) задачу коррекции текстуры поверхностных тканей (хороший результат дает скульптурирующий массаж - по Гребенникову).
А объемы - это работа с восстановлением обменных процессов для этого проводятся следующие массажи:
Общий
Cилуэт по Киссельгофу
Фитнесс по методу ручной пластики Волынкина

Контур-массаж, к примеру, имеет целью не коррекцию объемов, а коррекцию эстетических линий (саггитальные - талия/бедро, фронтальные - живот, ягодицы), и немного текстура поверхностных тканей».

Антицеллюлитный массаж в салоне «БиоМи Вита» Москва дает непревзойденный эффект, который сохраняется на долгое время. Если Вы хотели бы поддерживать фигуру в красивом и ровном виде всегда, принимайте сеансы такого массажа регулярно.

Точки массажа для похудения или как быть с «целлюлитом»?

Большинство женщин «знает», что целлюлит проявляет себя «ямочками» на коже.

И делают фактически простой диагностический тест, называемый в медицине «щипковым тестом», - зажимают двумя пальцами кожную складочку где-нибудь на бедре и, видя пресловутые «ямочки» констатируют: «Целлюлит!».

Но! Надо понимать, что подкожно-жировая клетчатка устроена в виде «долек» из жировых клеток, между которыми, как сетка, натянуты соединительно-тканные волокна, идущие в толщу кожи. Поэтому, когда мы собираем складку, жировые клетки легко меняют свою форму, вытягиваются, а соединительнотканные перемычки, как стояли ровным частоколом определённой длины, так и стоят. Так что видим мы в данном случае на самом деле никакой не целлюлит, а всего лишь нормальное строение кожи. И значение щипкового теста – это определить наличие болезненности. Появление болевых ощущений при захвате кожно-жировой складки как раз и является косвенным признаком проявлений целлюлита (отёка, фиброза) или венозной недостаточности.
Именно они - отеки и проблемные точки являются зонами активного воздействия, когда проводится точечный массаж для похудения не только в зонах ног и бедер, но и рук.

Так все таки антицеллюлитный массаж - что это?

Следует, пожалуй, начать с того, что такого понятия, как «антицеллюлитный массаж», не существует: нет ни единой техники, ни последовательности движений, ни совокупности приёмов. Та ситуация, когда спрос породил предложение, и каждый массажист ринулся, что называется, кто во что горазд, щедро одаряя «пациентов» кровоподтёками и гематомами. И, к сожалению, до сих пор не только многие пациенты, но и многие специалисты убеждены в том, что антицеллюлитный (моделирующий) массаж должен быть жёстким, болезненным и оставлять синяки. Болезненным, зачастую, - действительно да (зоны фиброза при целлюлите 2-3 ст. очень не любят разминания), но намеренно оставлять синяки - неправильно и нежелательно.

Как уже было сказано выше – «антицеллюлитный» массаж рук и ног – это работа, прежде всего, с текстурой поверхностных тканей. Но! Целлюлит – проблема комплексная, поэтому включение в процедуру лимфодренажных и миорелаксирующих техник более чем обоснованно. И поэтому такая процедура может быстро сможет спасти ситуацию. Эффективную процедуру для похудения должен проводить только квалифицированный специалист.

Записывайтесь на курс массажа в салоне БиоМи Вита

Квалифицированный специалист проведет антицеллюлитную терапию, сделает массаж боков, живота и бедер, и Вы сможете насладиться собственной фигурой во всей красе.

Массажист фитнес-клуба X-Fit Марина Коробкина рассказывает, каким эффектом обладает массаж и как часто его нужно делать, чтобы увидеть результат. А ещё разрушает чуть ли не самый популярный миф о массаже.

Массаж ускоряет кровообращение, имеет лимфодренажный эффект. Кровь приливает к массируемым местам и улучшает питание тканей, ускоряется обмен веществ. Но, конечно, только массаж людям с лишним весом похудеть не поможет. Нужно обязательно подключать тренировки и диету. Если нет никаких противопоказаний, в комплекс можно добавить сауну, русскую баню, обёртывания с морскими водорослями. Основная задача всех техник массажа - снять напряжение. Остальные функции второстепенные, вспомогательные.

Любой массаж обладает антицеллюлитным эффектом. Есть техники только для проблемных зон - ягодиц, живота, передней и задней поверхности бедра, реже для рук. Есть техники для всего тела. Китайский массаж гуаша, точечный массаж повышают мышечный тонус, выравнивают рельеф кожи, сокращают количество подкожного жира. Большую популярность набирает аппаратный LPG -массаж - он борется не только с жировыми отложениями, но и уменьшает растяжки. Всего известно более 400 видов различных техник массажа.

Классический массаж желательно делать два-три раза в неделю. Фасциальную технику - не больше одного раза в неделю, клеткам ткани нужно успеть восстановиться. Количество процедур всем людям назначается разное. Желательно делать массаж постоянно. Человек чистит зубы регулярно, чтобы они были здоровыми. Так и с сеансами массажа. Выработайте привычку хотя бы один раз в неделю посещать кабинет массажиста.

Как проходят процедуры

Классический вариант состоит из четырёх этапов.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания стандартные: онкология и гинекологические заболевания. При массаже пояснично-крестцовой зоны усиливается кровообращение в этой области, что поможет болезни прогрессировать.

Во время массажа может повыситься давление. Из хороших «побочных» эффектов - улучшается самочувствие.

Массаж для похудения может быть приятным и без синяков. Нужно выбрать профессионала, который будет заряжать вас своей энергетикой. Если после сеанса вы почувствовали негатив и неудовлетворённость, меняйте массажиста. Пробуйте различные техники и найдите наиболее комфортные для себя. Приходите на процедуру не только с целью лечения, например при запущенной степени ожирения, но и для профилактики.

Привет! Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях обещает просто невероятные преображения за считанные часы. Сегодня мы поговорим с вами, действительно ли массаж такое эффективное средство для жиросжигания.

Только мне стоило выпустить статью о том, мне сразу же начали писать о том, что массаж – это очень крутое средство избавиться от лишних сантиметров.

Видимо, от сантиметров мозга. Ахах. Извините, друзья.

Если серьёзно, то это было ожидаемо.

Мне не в первый раз предъявляют за то, что я скептически отношусь к различного рода процедурам и бесполезным «спортивным» товарам.

Доводы бывают самые разные.

«Я использовала массаж для того, чтобы похудеть, и у меня ушло 2 сантиметра талии, буквально за 30 минут! Разве нужны ещё какие-то подтверждения!».

Несмотря на то, что массаж не очень подходящая тема для моего блога, я решил рассмотреть её, т.к. массаж часто прописывают при восстановлении после травм, а также выставляют его, как эффективное средство избавиться от излишков жира в организме.

Работает ли массаж для похудения?

Этот вопрос очень часто можно услышать от полных мадмуазель, которые частенько любят побаловать себя этой и другими процедурами.

Это не удивительно. В данной индустрии крутятся довольно большие деньги и выставлять подобные процедуры, как «щадящие способы для похудения» ОЧЕНЬ ВЫГОДНО!

Сколько бы насмешек и отрицательных отзывов не было об антицеллюлитном массаже, всегда придут новые клиенты, которые будут с открытым ртом слушать о том, как массаж «чудодейственным образом избавляет от лишних сантиметров за несколько процедур».

Массаж – это МЕХАНИЧЕСКОЕ воздействие на внешние покровы нашего тела (кожу, мышцы, связки, сухожилия и т.д.).

Мы все с вами знаем, что жир находится под нашей кожей, именно поэтому очень просто попасться на удочку назойливой рекламы и поверить в то, что с помощью массажа можно «сжечь» подкожные жировые отложения.

На практике же, механическое воздействие на наши верхние покровы тела (когда жир сжимают, трясут, щипают, колышут и т.д.) работает ОЧЕНЬ ПЛОХО.

И это логично, т.к. в противном случае мы могли бы худеть в результате избивания себя ремнём по заднице. Хотя, тем, кто верит в подобные чудеса, возможно, эта процедура бы не помешала.

На самом же деле, чтобы похудеть нам необходимо создать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ (калорий).

Мы должны тратить больше калорий, чем получаем с пищей.

Похудеть можно не только за счёт жира, но и за счёт мышц, внутренних органов и т.д.

Нас же интересует, как избавиться от максимального количества ЖИРА, при минимальных потерях мышц. Это, собственно, и называется сушка.