Нормативы в омон. Как попасть в ГРУ (спецназ)? Спецназ ГРУ России. Главное разведывательное управление Нормативы по физо спецназа
1. «Альфа», Россия.
Отряд «Альфа» — элита советского и российского спецназа, известен как одно из самых эффективных и опытных силовых подразделений в мире. Спецподразделение предназначено для проведения контртеррористических операций с применением специальной тактики и средств.
Задачи:
Предотвращение террористических актов.Поиск, обезвреживание или ликвидация террористов.
Освобождение заложников.
Участие в спецоперациях в «горячих точках»
Требования к кандидатам:
Действующие офицеры или курсанты военных училищ.Рекомендация от действующего или бывшего сотрудника «Альфы» или «Вымпела».
Возрастной порог: не старше 28 лет.
Рост: не ниже 175 см.
Нормативы:
Кроссовый бег: 3 км не более чем за 10 минут 30 секунд.Спринтерский забег: 100 метров не более чем за 12,7 секунд.
Подтягивания: 25 раз.
Отжимания: 90 раз
Сгибания и разгибания на пресс: 90 раз не более чем за 2 минуты.
Жим лёжа штанги весом собственного тела: 10 раз.
Комплексное силовое упражнение 7 циклов подряд, не более чем 40 секунд каждый цикл:
15 отжиманий от пола;
15 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа;
15 переходов из положения «упор присев» в «упор лежа» и обратно;
15 прыжков из положения «присев».
Особенности подготовки:
Через три минуты после физического тестирования необходимо продемонстрировать навыки рукопашного боя. При этом кандидат выступает в шлеме, перчатках и защитных накладках на ногах и в паху. Ему противостоит инструктор или хорошо подготовленный в области рукопашного боя сотрудник Центра специального назначения ФСБ. Схватка продолжается 3 раунда. Далее: медицинская комиссия, спецпроверка на выявления нежелательных связей у самого кандидата или его родственников, обследование у психологов и полиграф. По результатам каждого исследования кандидату начисляются баллы, которые потом суммируются и принимается окончательное решение.«Ямам» — элитное подразделение израильской пограничной полиции. «Ямам» обладает самым высоким уровнем стрелковой подготовки среди всех спецподразделений Израиля. Бойцы «Ямам» уже годами берут личные и командные призовые места на всех стрелковых соревнованиях силовиков. Снайперы «Ямам» находятся на куда более высоком уровне, чем их армейские коллеги.
Задачи:
Освобождение заложников.Проведение спасательных операций и рейдов в гражданских районах.
Вербовка и агентурная работа.
Требования к кандидатам:
Возраст от 22 до 30 лет.Быть действующим военнослужащий армии, полиции или погранвойск.
Иметь стаж службы в боевых частях не менее трёх лет.
Нормативы:
Подтягивания: 25 раз.Отжимания на кулаках с весом на спине: 100 раз.
Сгибания и разгибания на пресс: 300 раз.
Кроссовый бег в снаряжении 15-20 кг: 8 км не более чем за 38 минут.
Подъём по 7-метровому канату: не более 7 секунд.
Заплыв вольным стилем: 50 метров не более чем за 35 секунд.
Заплыв под водой: 50 метров.
Заплыв со связанными руками и ногами: 50 метров.
Особенности подготовки:
Курс включает бег по крышам, подъём на здание по водосточной трубе, побег из плена и выживание, в ходе которого проверяется реакция на стресс. Очередное упражнение — схватка с охранным псом из кинологического подразделения корпуса жандармерии, специально натасканным для атаки на человека. Здесь изучают реакцию бойца на нападение: не растеряется ли он насколько будет сам агрессивен.3. SAS, Великобритания.
В составе сил специального назначения Великобритании специальная авиадесантная служба сухопутных войск — САС занимает особое место. САС представляет собой одно из старейших и наиболее высокопрофессиональных подразделений спецназа в мире. Богатый опыт антипартизанских и контртеррористических операций САС заставил спецназ различных государств копировать её тактику. В том числе: американские «Зелёные береты» и «Дельта».
Задачи:
Ведение разведки и осуществление диверсионно-подрывных действий в глубоком тылу противника.Антитеррористические операции как внутри страны, так и за рубежом.
Подготовка бойцов спецназа из других стран.
Освобождение заложников.
Охрана высокопоставленных лиц и особо важных государственных объектов.
Требования к кандидатам:
Обязательный опыт службы в других армейских подразделениях.Возраст от 25 до 30 лет.
Отличное физическое и психологическое здоровье.
Нормативы:
Кроссовый бег: 2,5 км не более чем за 12 минут.Марш-бросок с полной выкладкой: 64 км не более чем за 20 часов.
Огневая подготовка: поразить 6 мишеней не менее двух раз каждую, имея 13 патронов.
Парашютная подготовка: 40 прыжков днём и ночью с грузом 50 кг.
Особенности подготовки:
Инструкторы встречают кандидатов словами: «Мы не будем вас отбирать. Мы дадим вам такую нагрузку, чтобы вы сдохли. Тот, кто выживет, будет учиться дальше». И слова не расходятся с делами. Выдерживает примерно один кандидат из десяти. Чего стоит только месячный курс обучения противостоять специальным методам допроса. Каждый курсант, кроме того, проходит обязательную подготовку в джунглях.На сегодняшний день в составе сухопутных войск китайской армии находится семь групп, готовых для выполнения специальных операций. В каждом военном округе имеется по одному такому подразделению которое находится в непосредственном подчинении начальника штаба округа.
Задачи:
Специальная разведывательная деятельность.Проведение коротких немасштабных наступательных действий в тылу противника.
Требования к кандидатам:
Возраст от 18 до 32 лет.Отличное физическое и психологическое здоровье.
Прохождение теста на пригодность по физподготовке.
Нормативы:
Подъем по кирпичной стене здания на 5 этаж без подручных средств за 30 секунд.Заплыв в полной выкладке: 5 км не более чем за 1 час 20 минут.
Подъём на перекладине и отжимание на параллельных брусьях: не менее 200 раз в день.
Подъем гантели весом 35 кг: 60 раз, не более чем за 60 секунд.
Упор лёжа спереди: 100 раз, не более 60 секунд.
Бросание гранаты: 100 раз на дистанцию не менее 50 метров.
Особенности подготовки:
Процесс физической подготовки спецназа Китая очень часто называется «спуск в ад». Каждый день утром и вечером кроссовый бег в полной выкладке и дополнительным заплечным рюкзаком с десятью кирпичами. При этом дистанция в 5 километров должна быть пройдена не более чем за 25 минут. После прохождения бега бойцы переходят к упражнению «Железная ладонь». Боец должен нанести по 300 ударов по мешку, вначале с фасолью, затем с железными опилками. Точно таким же образом в дальнейшем отрабатываются нормативы на кулаки, локти, колени и ступни.GROM — польская воинская часть специального назначения. Подготовлена для проведения специальных операций, включая контртеррористические, как в мирное время, так и во время кризиса или войны. С момента создания подразделение является полностью профессиональным.
Задачи:
Освобождение заложников.Антитеррористические операции.
Эвакуация гражданских лиц из зоны военных действий.
Проведение разведывательных операций.
Требования к кандидатам:
Возраст от 24 до 30 лет.Отличное физическое и психологическое здоровье .
Устойчивость к стрессу.
Умение водить автомобиль.
Нормативы:
Кроссовый бег: 3,5 км не более чем за 12 минут.Подъём по канату без помощи ног: 5 метров два раза подряд.
Жим лёжа штанги весом собственного тела.
Подтягивания: 25 раз.
Отжимания: не менее 30 раз.
Заплыв: 200 метров не более чем за 4 минуты.
Заплыв под водой: 25 метров.
Особенности подготовки:
Все кандидаты, подавшие заявки в первую очередь проходят психофизиологическую проверку. После этого к дальнейшему прохождению испытаний, как правило, допускаются не более 10-15 процентов от общего числа кандидатов. В польский спецназ могут прийти служить люди как из полицейских подразделений страны, так и из гражданских структур. Но гражданские лица перед тем, как вступить в команду спецназа должны сначала пройти базовый полицейский курс.По официальным документам, группа «Дельта» предназначена для тайных боевых операций за пределами США, на территории других стран. Задания для Delta Force заключаются в борьбе с терроризмом, народными восстаниями, национальным вмешательством, хотя эта группа также направлена на исполнение секретных заданий, включающих, но не ограниченных спасением мирных граждан и вторжением.
Задачи:
Освобождение заложников.Освобождение американских военнослужащих, попавших в плен.
Борьба с террористами и партизанами.
Захват или уничтожение военных и политических лидеров, враждебных Соединённым Штатам.
Захват секретных документов, образцов оружия, военной и другой секретной техники.
Требования к кандидатам:
Только американское гражданство.Возраст от 22 до 35 лет.
Стаж службы в американских вооружённых силах не менее 4 лет.
Отличное физическое и психологическое здоровье.
Опыт прыжков с парашютом.
Высокая квалификация по двум военным специальностям.
Нормативы:
Отжимания: 40 раз за 1 минуту.Приседания: 40 раз за 1 минуту.
Кроссовый бег: 3,2 км не более, чем за 16 минут.
Ползание на спине 20 метров ногами вперёд за 25 секунд.
Преодоление полосы препятствий 14,6 метров за 24 секунды.
Плавание в одежде и армейских ботинках на 100 метров без учёта времени.
Особенности подготовки:
Марш-бросок кандидаты совершают с рюкзаками весом от 18 до 23 кг и винтовкой в руках. Их путь лежит через холмы, леса и реки, а дистанция этого пути колеблется между 29 и 64 км. По дороге через каждые 8-12 км находятся контрольные точки, куда кандидаты обязательно должны выходить и где сидят наблюдатели. Чтобы успешно преодолеть данное испытание, необходимо выдержать среднюю скорость не меньше 4 км в час и хорошо ориентироваться на незнакомой местности.На работу в ОМОН берут только после прохождения нормативов. Это общее правило как для действующих сотрудников, которые переводятся из других подразделений, так и для тех кто приходит с гражданки. Сдача нормативов состоит из 2 частей: прохождение тестов по физической подготовке и бои.
Уточню, что такой вариант не является строгим правилом и может изменяться по желанию руководства в каждом конкретном регионе. Теперь подробно.
Нормативы по физической подготовке
Физические испытания состоят из:
- Бег — 3000 километра. Нужно уложиться в 13 минут. Это несложно для тренированного человека, но если до этого у вас с кроссами были проблемы, то лучше сделать на этом акцент в подготовке.
- КСУ — комплексно-силовые упражнения. Они сдаются после бега. У вас будет время отдохнуть минут 5-10 и перевести дыхание.
КСУ состоят из 5 упражнений:
- Отжимания. стандартные от пола, на кулаках или ладонях — без разницы. Количество — 60 раз.
- Подтягивания на перекладине. Обязательно полностью разгибать руки в нижней точке и чтобы подбородок был выше уровня турника в верхней точке, иначе повтор будет не засчитан. Подтянуться нужно 18 раз
- Упражнение на пресс. Подъем корпуса в положении лежа. Ноги вам могут подержать для удобства, руки за головой. Это самое простое из всех. Количество повторений — 60 раз.
- Выпрыгивания со сменой ног. Исходное положение — руки за головой, присели на одно колено. Далее подпрыгнули и опустились на другое колено. Так — 60 раз.
- Упор присев-упор лёжа. Это упражнение знают все еще со школьных уроков физкультуры. Из упора лежа подносите колени к груди и обратно. 60 повторений.
Правила выполнения:
- отдых между подходами — 1 минута. Можете специально потянуть немного время. Вас будут подгонять, но думайте в первую очередь о своих силах — тут главное «не сдохнуть»
- во время подхода можно отдыхать. Например когда отжимаетесь, можно отдохнуть 5-10 секунд не вставая из упора лежа, или во время подтягиваний, не спрыгивая с турника. Но помните, что если будете долго висеть, то с каждым разом подтянуться будет все сложнее и сложнее.
Если все сдали успешно, вам дадут 3-5 минут перевести дыхание и подготовиться к боям. В качестве противников — действующие сотрудники ОМОН. Всего 3 раунда по 3 минуты. Каждый раунд партнеры могут выходить новые. Первый бой — борьба по правилам самбо, удары запрещены. Из экипировки дадут борцовскую куртку с поясом. Второй раунд — чисто «ударка» по правилам кикбоксинга: разрешены удары руками и ногами выше пояса. Колени и локти запрещены. Из экипировки — перчатки, шлем, могут быть накладки на ноги. Третий бой по правилам рукопашного боя. Разрешена борьба и удары выше пояса.
Главная задача — выстоять, и при этом вести себя активно. Это означает, что не нужно выиграть бой — это вряд ли получится после жёсткой «физухи», тем более против подготовленного оппонента. Но и просто бегать от противника по ковру весь раунд нельзя — нужно атаковать.
В первую очередь смотрят на характер — как ведет себя человек в той ситуации, когда от усталости опускаются руки, «дыхалка» не выдерживает, а свежий, хорошо подготовленный партнер все время наносит удары. Если упали — вставайте, пропустили удар — ничего страшного, продолжайте стоять не опуская руки. Если покажете волю — это оценят. Тут важны не навыки единоборств в первую очередь, а личные качества, которые важны для бойца ОМОН.
После сдачи вас поздравят и потом кадровики сообщат о дальнейших действиях.
Общие рекомендации:
- Начинайте готовиться заранее. Убедитесь, что сможете пройти испытания, иначе будете выглядеть не очень хорошо в глазах будущих коллег. Повторное прохождение возможно, но потеряете 2-3 месяца и отношение к вам будет уже другое.
- Возьмите соответствующую сезону спортивную одежду. Если проходите тестирование зимой, то кросс придется бежать на улице — нужно быть к этому готовым. Обязательно возьмите перчатки и шапку. С замерзшими кистями потом будет намного сложнее подтягиваться.
- Берегите силы и не выкладывайтесь сразу. Они еще пригодятся на боях.
Нормативы для поступления на службу в ОМОН могут измениться. Уточните при первом визите в отряд это сразу, чтобы знать, к чему точно готовиться.
Из всех современных солдат больше всего внимания публики вызывает спецназ. Прикиньте, сколько фильмов снято про спецназовцев и, допустим, разведчиков (а ещё танкистов, артиллеристов, солдат ПВО, не говоря уже про стройбат). Кстати, о стройбате: один мой товарищ, невероятно талантливый, но пока еще не получивший широкого признания публики, сценарист мечтает написать сценарий сериала про стройбат. Он уже и название подобрал – «Самые страшные войска», но, увы, пока на горизонте не видно ни режиссеров, ни продюсеров, способных заинтересоваться данным проектом, а писать в стол. Всем подавай спецназ, ну или «десантуру». Кстати, был такой сериал, «Десантура», когда я его смотрел, то смеялся, словно ребенок в цирке, уж очень тот сериал был смешон. Ну да ладно. Часто вам доводилось смотреть кино про ракетчиков? Или про какой-нибудь штаб с надутыми генералами? Или про вороватых тыловиков, из которых в случае необходимости могли бы выйти идеальные менеджеры по продажам? Конкуренцию спецназу могут составить только уже упоминавшийся десант, пограничники, да моряки. Всё. Спецназ рулит.
В реальной жизни спецназовцы призваны решать задачи, недоступные для прочих солдат. Потому и отбор в спецназ очень серьезный, и подготовка соответствующая.
В частях ГРУ Российской федерации вступительные нормативы для спецназа примерно такие:
Бег в течении 12 минут
(оценивается расстояние, которое пробежал боец)
- более 2,8 км - отлично
- 2,8 — 2,4 км - хорошо
- 2,4- 2,0 км - посредственно
- менее 2,0 км - плохо
Тест на силовую выносливость
Четыре упражнения выполняются одно за другим без перерыва, по десять раз каждое. (отжимания от пола, из упора присев, пробросом ног назад перейти в упор лежа, подъем ног из положения лежа на спине, из седа на корточках прыжок вверх с полным выпрямлением ног и туловища, руки за головой).
- 7 таких серий — отлично
- 5-6 серий — хорошо
- 3-4 серий — посредственно
- 1-2 серии — плохо.
Кроме данных тестов «абитуриент» выполняет все без исключения нормативы военно-спортивного комплекса .
Помимо этого кандидат проходит собеседование с командиром части, который проверяет, хочет ли сам солдат служить в спецназе (если нет, то лучше взять кого-то другого), учитывает профпригодность (дает простые тесты на уровень интеллекта, наподобие опросника Айзенка). Далее проверяют психологическую совместимость бойца с потенциальными сослуживцами, для чего помещают его на 2-3 дня в солдатский коллектив и спрашивают мнение о нем других солдат.
Психофизические тренировки в спецназе
Важнейшее психологическое качество диверсанта-разведчика, это умение самостоятельно принимать решение по ситуации. При этом многих солдат других родов войск от этого успешно отучают.
Экспериментальным путем установлено, что идеальный боец спецназа имеет интеллект выше нормы хотя бы на 10-15 баллов, склонность к риску (но не к авантюрам), «пассивно-агрессивный» тип характера, самостоятелен, умеет вести себя по ситуации, в неудачах винит самого себя, а не кого-то другого либо неблагоприятное стечение обстоятельств.
Данные качества чрезвычайно важны в силу того, что спецназовцы в течении нескольких дней, а то и недель могут находиться на территории противника, постоянно «играя в кошки-мышки» с вражеской контрразведкой. В такой ситуации цена ошибки – проваленное задание и жизни членов разведгруппы. Разведчики должны быть умнее и хитрее прочих солдат.
На занятиях по физподготовке разведчиков учат преодолевать страх, для чего им регулярно дают задания, связанные с риском. Таким образом, боец учится управлять собственным инстинктом самосохранения. Возможности человеческого организма огромны, и психофизические упражнения дают возможность эти возможности раскрыть более полно, чем простая спортивная тренировка.
Психофизические упражнений тренировки диверсанта-разведчика:
- упражнения на «тропе разведчика»;
- «полоса риска», участок которой преодолевается под действительным огнем из стрелкового оружия;
- упражнения из курса горной подготовки;
- упражнения из курса воздушно-десантной подготовки;
- переправа вплавь через реку с быстрым течением на подручных средствах;
- преодоление проволочного забора под напряжением электрического тока;
- «обкатка танками»;
- метание боевых гранат;
- переправа по канату через реку или горное ущелье в полном боевом снаряжении;
- плавание в обмундировании и с оружием;
- ныряние на глубину и освобождение там от оружия и снаряжения;
- рукопашный бой с двумя-тремя соперниками;
- упражнения из курса рукопашного боя, с оружием и без, в том числе, против вооруженного противника
- наблюдение за вскрытием трупов в морге;
- адаптация к виду крови, порезам, царапинам, преодоление брезгливости (убить зайца, отрезать голову, выпить кровь).
Преодолевая страх, боец приобретает такое ценное жизненное качество, как уверенность в себе, а, кроме того, учится действовать в различных экстремальных ситуациях.
На преодолении брезгливости остановимся подробнее. В спецназе и в армейской разведке нужны люди, психологически готовые убивать. Когда такой готовности нет, на бойца нельзя расчитывать в боевой обстановке. Это не значит, что нужно прогуляться в казарму стройбата и голыми руками придушить первого попавшегося прапорщика, про убийство зайца я уже говорил, добавлю, что вместо зайца может подойти бродячая собака. Тем более, подобная практика повышает выживаемость в походных условиях, где, возможно, вообще, придется питаться всякой гадостью, вроде змей и лягушек.
Общефизическая подготовка
Помимо психофизических упражнений, разведчики занимаются и общефизической подготовкой (ОФП), разумеется, более основательной, чем прочие солдаты. Помимо выработки выносливости, силовой выносливости, ловкости и скоростно – силовых качеств, физподготовка диверсантов-разведчиков должна быть повышать устойчивость к ударным нагрузкам, воздействию больших нагрузок, а также к укачиванию.
Упражнения из курса ОФП:
Для тренировки выносливости
- Бег 3 км. (норматив — 12 минут)
- Кросс 5 км («отлично» 24 мин., «хорошо» 25, «удовлетворительно» 26 мин.)
- Периодически проводятся марш-броски на 10-15 км.
Для тренировки силовой выносливости
- Комплексное силовое упражнение. Первые 30 секунд – максимальное количество подъемов туловища из положения лежа на спине, после чего сразу, без остановки, в последующие 30 секунд выполняется максимальное количество отжиманий от пола.
- («отлично» 48 раз, «хорошо» 44, «удовлетворительно» 40.)
- Подтягивания на перекладине (норматив 20 раз)
- Отжимания на брусьях (норматив 30 раз)
- Отжимания от пола (норматив 60 раз)
- Подъем переворотом на турнике (норматив 12 раз)
Для тренировки скоростно-силовых качеств
- Бег 100 метров (13 сек.)
- Прыжки через «коня» и через «козла»
Специальные упражнения
- Преодоление полосы препятствий.
О полосе препятствий подробнее. Она выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция – 400 м. стартовое положение – стоя у борта БТРа (автомат в руке, противогаз в сумке): через борт влезть в макет БТРа, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по направлению к первой траншее, обежать флажок, запрыгнуть в траншею, надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через яму, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его обратно в сумку, выскочить из рва, преодолеть лабиринт, по наклонной доске взбежать на забор, перейти на балку, пробежать по балке, перепрыгивая через разрывы, соскочить на землю, прыжками преодолеть разрушенную лестницу, и соскочить с последней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату на 15 м в цель — щит размером 2х1 м, для поражения цели дается 3 попытки), выскочить из траншеи, преодолеть палисадник, влезть в нижнее окно дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю, перепрыгнуть через траншею. Всего ничего, правда?
А критерии оценок таковы:
- «отлично» -3 мин 25 сек,
- «хорошо» — 3 мин 30 сек,
- «удовлетворительно» — 3 мин 45 сек.
Полоса препятствий преодолевается также и в составе подразделения, а также, после бега на 1 и на 3 км.
Тропа разведчика» и зал для тренировок
Тропа разведчика
Усложненным вариантом полосы препятствий является «тропа разведчика», та же полоса препятствий, только сами препятствия максимально приближены к боевой обстановке (деревянные и каменные заборы, кирпичные стены с проломами, развалины зданий, колючая проволока, рвы, наполненные водой, мишени для метания ножей и гранат, наклонные лестницы, «чучела» солдат противника, яма с водой и перекинутым через него бревном.
На «тропе разведчика» бойцу отрабатывают навыки скрытного перемещения, преодоления всевозможных препятствий, действия в траншеях противника, в помещении, навыки рукопашного боя.
«Тропа разведчика» преодолевается каждым бойцом поодиночке и всей разведывательно-диверсионной группой. На время и без учета времени. Акцент может быть сделан на преодолении отдельных препятствий или бесшумном передвижении. Всевозможные шумы, дымовые завесы, горящие шины, взрывпакеты имитируют реальный бой. (психофизическая тренировка). Акцент в занятии может быть сделан на метании ножей, гранат, снятии часового, минировании.
Если сделан акцент на рукопашный бой, после некоторых препятствий бойца может ожидать неожиданное нападение, ему придется вести «бой» с «чучелом», отрабатывая удары прикладом, ножом, а также саперной лопаткой.
На «тропе разведчика» диверсанты-разведчики учатся действовать быстро и слаженно.
Зал для тренировок
Помимо «тропы разведчика», в помещении каждой роты оборудуется специальное место для занятий рукопашным боем и силовыми упражнениями.
Силовыми упражнениями спецназовцы занимаются обычно три дня в неделю или через день.
Популярен так называемый кросс-фит, боец примерно минуту работает на одном снаряде, после минутного отдыха переходит на другой, потом на третий и так далее, весь комплекс повторяется трижды. Примерный комплекс: подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъемы ног в висе на шведской стенке, переворачивание колеса от БТРа, работа с кувалдой (удары по резиновой покрышке), отжимания от пола. Есть кросс-фиты со штангой (жим лежа, приседы, жим стоя, упражнения на пресс и на низ спины), но эти комплексы делают не все бойцы, а лишь те, кому это нужно в силу специализации.
Веса небольшие – примерно вес своего тела, но на большое количество раз. При этом никто (может, кроме «духов», только что пришедших из карантина) не тренируется на износ. В силовом тренинге очень важно правильное восстановление. К тому же, бойцы спецназа могут быть подняты по тревоге и отправлены на настоящее боевое задание, а значит, у силы должны оставаться. Если о задании известно зарание (к примеру, это могут быть просто запланированные учения), то нагрузка на тренировках снижается.
Кроме этого, в течении дня бойцы выполняют такие упражнения, как подтягивания на перекладине и отжимания от пола. Несколько подходов в течении дня, и ни в коем случае не до предела.
Следует учесть, что помимо занятий по физподготовке солидную нагрузку дают занятия рукопашным боем.
Как видите, этим бойцам скучать некогда. Совсем некогда…
Алекс Неронов
Воздушно-десантные войска Российской Федерации – один из тех родов войск, где о традициях, нравственности и физической силе знают лучше всех. Василий Филиппович Маргелов – легендарный основатель воздушно-десантных войск, «БАТЯ» – как называют его сами десантники – еще на заре крылатой пехоты заложил базовые принципы и нормативы для тех, кто стремился служить в армии, способной пройти по Европе за неделю.
Именно в Советском Союзе к середине 80-х годов было сформировано 14 отдельных бригад, два отдельных полка и около 20 отдельных батальонов в синих беретах. Одной бригаде соответствовал отдельный военный округ, в котором за физической формой бойцов в каждой роте следил специальный инструктор.
Нормативы для поступления на службу в ВДВ Советского Союза были если не спортивными, то околоспортивными уж точно - подтягивания 20 раз, бег на 100 метров, бег марафонский на 10 километров, отжимания – минимум 50 раз. Утренний час физической подготовки советских десантников вообще отличался почти от всех родов войск – там присутствовали и прыжки, и прыжки с разворотом на 360 градусов, подтягивания и, конечно, отжимания.
В российской армии при Министре обороны Сергее Шойгу советское направление физической подготовки десантников начало качественно расти. Требования к поступающим на службу в воздушно-десантных войсках России хоть и несколько мягче, чем в Советском Союзе, однако это лишь минимальный набор для того, чтобы получить пропуск и возможность прохождения службы в рядах лучших призывников страны.
Чтобы попасть служить в ВДВ, необходимо иметь вес от 75 до 85 кг и рост от 175 до 190 сантиметров. Если рост – величина, на которую нельзя повлиять, то лишний вес при сильном желании служить именно в ВДВ желательно сбросить. Такие жесткие критерии при отборе обусловлены спецификой службы, ведь в большинство подразделений специального назначения отбирают именно с формулировкой «Годен к службе в воздушно-десантных войсках». Общее состояние здоровья - не менее важный фактор, который напрямую влияет на то, попадет призывник служить в ВДВ или нет.
Курение, болезни сердца, пристрастия к алкоголю – всего этого призывник должен быть лишен в принципе, чтобы у призывной комиссии не возникало вопросов при осмотре. Тяжелейшие физические нагрузки людям курящим и с вредными привычками вообще, по словам военных, противопоказаны категорически.
Особенное внимание в ВДВ уделяют зрению – даже незначительное его ухудшение может стать причиной для отказа в зачислении в этот род войск. Помимо практически абсолютного здоровья, уже после того, как призывника зачисляют в ВДВ, необходимо иметь еще и выносливость, поскольку около 20% призывников после зачисления с нормативными нагрузками не справляются и могут быть направлены для службы в других родах войск.
______________________________________________
МОРСКАЯ ПЕХОТА
«Морпехи» – одни из самых подготовленных и физически крепких парней в России. Межвидовые соревнования, военные смотры и другие мероприятия, где необходимо показывать уровень физической силы, уже традиционно не обходятся без представителей морской пехоты.
Помимо общей физической «крепости» потенциальному «морпеху» необходимо иметь: рост от 175 см, вес до 80 кг, не состоять на учете в психиатрическом, наркологическом и других диспансерах как по месту прописки, так и по месту жительства, а также желательно иметь один из спортивных разрядов. Правило наличия спортивных достижений работает и в ВДВ, однако, по сложившейся традиции именно в морской пехоте призывникам-спортсменам уделяют повышенное внимание и поручают самые ответственные задания.
«Суть такой тактики в том, что спортсмену-призывнику не нужно внушать и прививать чувство ответственности, дисциплины. Спортсмены, имеющие серьезные достижения, как правило, уже люди дисциплинированные и им дополнительная мотивация в этом плане не нужна», - рассказал в интервью «Звезде» Виктор Каланчин, заместитель руководителя призывной комиссии одного из столичных военкоматов.
Также именно в морской пехоте с особенным вниманием относятся и к призывникам, обладающим определенными техническими знаниями: радиотехники, электроники, вычислительных приборов. Такие качества помогают прямо во время срочной службы готовиться к получению военной специальности и в последующем дадут серьезное подспорье при поступлении на службу по контракту.
Что касается физических требований, необходимых для службы в морской пехоте России, то тут все просто – отменное здоровье по категории А, способность подтянуться не менее 10-12 раз и отсутствие хронических болезней. Остальное, по словам военных, в призывнике будут последовательно и старательно воспитывать.
________________________________________________
СПЕЦНАЗ
К людям, выполняющим специальные задачи и требования предъявляются специальные. Следует помнить, правда, что спецназ, каким бы он ни был – это не общевойсковая подготовка, а тяжелый и ежедневный труд, совладать с которым далеко не всем под силу. Однако именно с предложением послужить в спецназе к призывникам «подходят» именно после, а то и во время прохождения службы в воздушно-десантных войсках или морской пехоте.
Во всяком случае, по признаниям военкомов, процент призывников из этих родов войск в войска специального назначения самый высокий. Правила стандартной подготовки (как физической, так и психологической) в спецназе не работают. Здесь из каждого бойца делают универсального солдата, способного делать все и делать качественно.
Бег, подтягивания, изнурительные марш-броски на дистанции втрое превышающие обычные армейские - все это при подготовке спецназовца присутствует с избытком. Однако, спецназ спецназу рознь и специфика у каждого подразделения специального назначения своя.
Спецназ Главного разведывательного Управления Генерального штаба и спецназ ФСБ среди специальных подразделений стоят особняком: 20, а то и все 30 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, бег на дистанцию в тысячу метров за три минуты - это далеко не полный список того, что нужно выполнять, чтобы начать рассматриваться в качестве кандидата на службу в лучших отрядах спецназа России.
Андрей Васильев, инструктор одного из московских отрядов быстрого реагирования, в интервью «Звезде» рассказал, что физические нагрузки - это самое незначительное, с чем предстоит столкнуться людям, стремящимся служить именно в спецназе:
«В разведке помимо выносливости и физической формы важен еще и ум. Поэтому аналитическое мышление, способность быстро принимать те или иные решения, которые позволят эффективно выполнить задачу – не менее важно, чем например физическая сила. Основное внимание в таких вещах уделяют людям, которые уже до службы в армии получили высшее образование по какой-нибудь технической специальности. Знаю точно, что к таким проявляли и проявляют повышенное внимание.
Одним из самых серьезных испытаний для желающих проверить свои физические и психологические способности может стать экзамен на право ношения «крапового» берета. Именно этот знак отличия спецназа внутренних войск является лучшим доказательством «профпригодности» бойца. Изнуряющее испытание, включающее в себя почти марафонский марш-бросок, полосу препятствий, рукопашный бой с инструктором, проходят не все.
По статистике лишь 20-30% экзаменуемых выдерживают испытания. Вопреки расхожему мнению, экзамен на право носить «краповый» берет не заканчивается на физической нагрузке.
Основы навыков стрельбы на фоне сильного утомления, основы по штурму здания с использованием специального снаряжения, скоростная стрельба - все это входит в обязательный список испытаний для тех, кто хочет посвятить спецназу свою жизнь. Свод правил, как для армейских частей, так и для частей специального назначения говорит об одном – служба на благо Отечества – это не отдых.
Это тяжелая, трудная и по-настоящему мужская работа, требующая абсолютного физического здоровья и серьезных умственных способностей. Именно совокупность этих качеств и позволяет еще вчерашним обычным парням попадать в элитные войска, а тем, кто отслужил или служит – совершенствовать свои профессиональные навыки и продвигаться вверх по лестнице воинской службы.
____________________________________________________
Первичный отбор в ФСБ
Система отбора в спецназ осуществляется в несколько этапов. Для службы в спецподразделениях Центра cпециального назначения ФСБ России отбирают, как правило, офицеров и прапорщиков, а также курсантов военных училищ в качестве кандидатов на офицерские должности. Девяносто семь процентов должностей в спецназе - это офицерские должности, и лишь три процента - должности прапорщиков. Соответственно офицер должен иметь высшее образование, прапорщик - не ниже среднего.
Прапорщиков обычно назначают на должности водителей и инструкторов.
Во-первых, кандидата в спецподразделения должен рекомендовать либо действующий сотрудник ЦСН, либо из служивших ранее в «Альфе» или «Вымпеле». Так же идет отбор из курсантов вузов Министерства обороны либо из пограничных институтов. Предпочтение отдается тем, кто уже обучается на факультете спецназа, который есть в Новосибирском высшем общевойсковом командном училище. Идет отбор ребят и из Московского ВОКУ. В эти учебные заведения приезжают сотрудники Центра и осуществляют первичный отбор. Сначала изучаются личные дела курсантов, а затем потенциальные кандидаты проходят собеседование.
Для кандидатов есть одно серьезное ограничение по физическим данным - рост должен составлять не менее 175 сантиметров. Это связано с тем, что на операциях сотрудники нередко используют тяжелые бронещиты внушительных габаритов. У низкорослых сотрудников эти средства защиты просто волочатся по земле. Исключение могут сделать для кандидата, чьи профессиональные достоинства перевешивают недостаток роста.
Другое ограничение - возраст. Кандидат должен быть не старше 28 лет. Правда, для тех, кто приходит в ЦСН из других силовых структур и имеет боевой опыт, может делаться исключение.
Требования к сотрудникам Управления «А» и Управления «В» немного различаются. В Управлении «А» они несколько выше.
Физическое тестирование делится на два этапа, которые проходят в один день. В ходе первого кандидаты сдают нормативы по физподготовке, после чего следует спарринг по рукопашному бою.
Кандидат приезжает на «объект», переодевается в спортивную форму по сезону. Дистанцию в три километра он должен пробежать за 10 минут 30 секунд. После финиша ему дается 5 минут на отдых, и далее следует проверка его спринтерских качеств в преодолении стометровки на время. Зачетный результат составляет около 12 секунд. Затем легким бегом необходимо подняться в спортзал, где кандидата ожидает перекладина. Кандидат в Управление «А» обязан подтянуться 25 раз, в Управление «В» - 20. Здесь и далее после каждого упражнения дается по 3 минуты отдыха между упражнениями.
Далее необходимо совершить за две минуты 90 сгибаний и разгибаний туловища. После этого следует отжимание от пола. Зачет для Управления «А» - 90 раз, для Управления «В» - 75. Иногда отжимания от пола могут заменить отжиманием на брусьях. В этом случае необходимое количество - 30 раз. Время выполнения жестко не ограничивается, но отдыхать при выполнении кандидату не дают. Также довольно строго следят за тем, как выполняется упражнение. Если кандидат, по мнению принимающего сотрудника, нечетко выполняет то или иное упражнение, оно ему не засчитывается.
После этого кандидату предлагается выполнить комплексное силовое упражнение. Для «А» и «В» - 7 и 5 раз соответственно. Комплексное упражнение включает в себя 15 отжиманий от пола, 15 сгибаний и разгибаний туловища (проверка брюшного пресса), затем 15 раз переход из положения «упор присев» в «упор лежа» и обратно, далее 15 выпрыгиваний из положения «присев» вверх. На каждое упражнение дается по 10 секунд. Описанный цикл и есть однократное выполнение комплексного упражнения. Между каждым упражнением пауза для отдыха не делается. Иногда в Управлении «А» предлагается выполнить тест на выносливость - 100 раз выпрыгнуть вверх.
Рукопашный бой
ЗАВЕРШИВ физическое тестирование, кандидат отдыхает 3 минуты, после чего, надев защиту на ноги, на пах, шлем на голову, на руки перчатки , выходит на борц
__________________________________________________________
Поступление в ОМОН
Общие требования: мужчина в возрасте от 18 до 35 лет, образование должно быть не ниже среднего, прошедший обязательную службу в военных войсках РФ, характеристики из армии или с места работы должны быть идеальными, отсутствие судимостей, идеальное здоровье, отличная физическая подготовка.
Однако, даже если кандидат соответствует всем вышеуказанным требованиям, поступить на службу в ОМОН будет не так-то просто.
Этапы поступления на службы в ОМОН:
1. Посещение отдела кадров отделения полиции по месту регистрации. Там проинформируют обо всех правилах приема на службу. Необходимо предоставить в отдел кадров заполненную анкету (бланк выдадут), фотографии установленного образца, характеристику с места работы или с места прохождения воинской службы, документы об образовании, документ, удостоверяющий личность. По результатам проверки предоставленных в ОК документов, выдадут направление на прохождение военно-врачебной комиссии (ВВК), направление в Центр психологического диагностирования (ЦПД), направление на экзамен по физической подготовке.
2. Предварительно перед прохождением ВВК и ЦПД необходимо пройти ряд медицинских исследований, сдать многочисленные анализы на всевозможные инфекции, а также предоставить справки из наркологического, психиатрического, туберкулезного диспансеров. Причем все анализы и справки – платные. Примерная общая стоимость выходит в 5-7 тысяч рублей.
3. Поступление на службу в ОМОН – задача крайне сложная. Для успешного прохождения ВВК кандидат должен быть:
Рост – не менее 170 см;
Минимальная острота зрения для дали – 0,6 диоптр на каждый глаз; допустима близорукость – 0,75 диоптр на каждый глаз, дальнозоркость – 2,0 диоптр на каждый глаз. Наличие неструктурного сколиоза до 8 градусов согласно Инструкции не препятствует службе в ОВД. Кандидаты с категорией годности Б военном билете (годен к службе с незначительными ограничениями) при прохождении ВВК признаются не годными к прохождению службы в ОМОН.
Ударная техника;
Борьба в одежде;
Смешанный стиль.
Главная задача кандидата – показать не столько тактическую и техническую подготовленность, сколько активность и инициативу.
Кандидат, прошедший все вышеуказанные испытания зачисляется на службу в ОМОН.
К военнослужащим проходящим службу в отряде специального назначения "Витязь" предъявляются особые требования, согласно которым боец спецназа должен быть физически развит и готов к выполнению ответственных служебно-боевых задач, иметь отменное здоровье и высокие морально-психологические качества.
Поэтому для подбора
военнослужащих к прохождению службы в отряде специального
назначения "Витязь" разработана соответсвующая методика,
позволяющая оценить физические возможности кандидата, где в
ходе проверки оценивается выносливость,
сила, скоростные качества, гибкость и ловкость испытуемого.
Результаты
тестирования оцениваются суммой баллов.
ТЕСТ № 1. Оценивается выносливость
Беспрерывный бег в течение 12 минут, оценивается по расстоянию, которое преодолел испытуемый за указанное время.
ТЕСТ № 2. Оценивается силовая выносливость
Комплексный силовой тест состоит из последовательно выполняемых упражнений.
Упражнение № 1
Исходное положение упор присев. Принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение, повторить 10 раз.
Упражнение № 2
Выполняется
сразу за упражнением 1.
Из исходного положения упор лежа лечь на живот и перевернуться
на спину (1), поднять ноги не сгибая в коленях (2), коснуться
носками пола за головой (3) (если нет касания, упражнение
считается невыполненным), вернуть ноги в исходное положение.
Упражнение
повторить 10 раз.
Упражнение № 3
Выполняется сразу за упражнением 2.
Перевернуться со спины на живот, принять исходное положение
упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли),
выпрямить руки.
Упражнение № 4
Выполняется сразу за упражнением 3.
Занять положение упоp-присев, присесть на одно колено, руки
поднять вверх, ладони положить на затылок. Выпрыгнуть вверх,
выпрямить ноги, сделать присев на другое колено.
Упражнение повторить 10 раз.
Упражнения 1-4 являются полным циклом комплексного теста. Аттестуемый должен попытаться выполнить максимальное количество циклов.
ТЕСТ № 3. Оценивается сила
Подтягивание на перекладине из положения виса. В нижнем положении ноги не касаются земли (пола), в верхнем положении подбородок должен быть выше перекладины. Не допускаются: раскачивание и выполнение упражнения рывком.
ТЕСТ № 4. Оцениваются скоростные качества
Необходимо пробежать десять отрезков по десять метров за минимальный промежуток времени.
ТЕСТ № 5. Оценивается гибкость
Для оценки гибкости необходимо выполнить 4 упражнения.
ТЕСТ № 6. Оценивается ловкость
Тест состоит из пяти упражнений, последовательно идущих друг за другом без остановки. Каждое упражнение необходимо выполнять технично и правильно (при не технично выполненных упражнениях могут добавляться 10 штрафных секунд). Тест необходимо выполнить в указанной последовательности в минимально короткое время.
Упражнение № 1
Для выполнения упражнения необходим партнер. Партнер ставит ноги на ширине плеч, наклоняет туловище параллельно земле (полу). Испытуемый делает опорный прыжок через партнера, пролезает у партнера между ногами и опять делает опорный прыжок. Упражнение повторить 7 раз (т.е. семь опорных прыжков и семь пролезаний).
Упражнение № 2
Выполнить семь кувырков вперед и семь кувырков назад.
Упражнение № 3
Необходимо пройти отрезок в семь метров на руках. Если тестируемый теряет равновесие и касается ногой пола, упражнение повторить сначала.
Упражнение № 4
Проползти по-пластунски 10 метров.
Упражнение № 5
Исходное положение лежа на спине. Выполнить подъем разгибом 3 раза подряд. Каждая неудачная попытка повторяется.
Перевод секунд в очки проводится путем вычитания суммарного количества очков из 100 (100 - 1 = количество очков).
ТЕСТ № 7. Оценивается смелость
Умение проявлять самообладание и выдержку в учебном поединке.
Учебные
поединки по правилам бокса
Один против
одного: по формуле боя 1 раунд - 3 минуты
Один
(тестируемый) против двух: 1 раунд - 2 минуты
всего 5 минут
без перерыва
Оценка результатов теста экспертная
Тестируемый
бой ведет пассивно - 0 очков
Тестируемый проявляет
активность - 20 очков
Тестируемый в бою 1 x 2 проявляет
инициативу - 50 очков
При проведении тестирования спортсмены, имеющие спортивные разряды по боксу, каратэ и рукопашному бою, проверяются отдельно от остальных.
По предлагаемой таблице необходимо определить общее количество очков путем сложения.
Нижний предел 295 очков. Кандидата, набравшего меньшее количество очков, брать для службы в подразделения специального назначения нецелесообразно. Тестирование проводится в один день, последовательность тестов должна соответствовать их нумерации. Время между каждым тестом не должно превышать 10 минут, при этом оценивается возможность человека переносить различные нагрузки в ограниченное время.
ТАБЛИЦА РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТИРОВАНИЯ
| Пройдено метров | Очки | Количество циклов | Очки | Количество подтягиваний | Очки | Секунды | Очки | Сантиметры | Очки | Секунды | Очки |
| 2800 | 20 | 1 | 0 | до 8 | 0 | 30 | 25 | Упр. №1 | 80 | ||
| 2900 | 30 | 2 | 0 | 9 | 27 | 29 | 30 | свыше 20 | 0 | 78 | 5 | 3000 | 35 | 3 | 20 | 10 | 30 | 28 | 33 | 15 | 5 | 76 | 3100 | 39 | 4 | 30 | 11 | 33 | 27 | 36 | 10 | 10 | 74 | 3200 | 42 | 5 | 40 | 12 | 36 | 26 | 39 | 5 | 15 | 72 | 10 | 3300 | 45 | 6 | 50 | 13 | 39 | 25 | 42 | Упр №2 | 70 | 3400 | 50 | 14 | 42 | 24 | 45 | свыше 30 | 0 | 68 | 15 | 50 | 23 | 50 | 20 | 5 | 66 | 15 | 16 | 50 | 15 | 10 | 64 | 10 | 15 | 60 | 20 | 60 | Упр. №3 | 58 | 25 | свыше 10 | о | 56 | 30 | 5 | 5 | 54 | 35 | 0 | 10 | 52 | 40 | 50 | 45 | 0 | 48 | 50 | Упр. №4 | свыше 10 | 0 | 0 | 10 |
МАНДАТНАЯ КОМИССИЯ
Мандатная комиссия проводится на заключительном
этапе отбора кандидатов в подразделение специального
назначения "Витязь", где члены
комиссии поочередно беседуют с кандидатами,
изучают результаты тестирования и служебные характеристики,
заслушивают медработника о состоянии здоровья аттестуемого.
При высоких
результатах тестирования, положительной характеристике
и медицинских показаниях кандидата зачисляют в подразделение
специального назначения. Если у аттестуемого низкие
показатели в тестировании, то он может
быть зачислен в резерв для службы в подразделениях
специального назначения.
