Массаж для похудения – эффективен ли? Похудеть от массажа Какой массаж более эффективен для похудения

врач травматолог-ортопед, врач-мануальный терапевт, врач-подиатр

Существует много способов борьбы с лишним весом, но я хотел бы поговорить с вами, пожалуй, об одном из самых «ленивых» – о массаже.

Сразу предупрежу, убрать лишний вес одним лишь массажем вы не сможете! Похудение – это сложный комплекс мер, включающий в себя и занятия спортом, и соответствующие диеты, и правильный режим сна (и эта проблема куда глубже уровня «не ем и бегаю»), и устранение возможных эндокринных и гормональных нарушений. Но все же массаж является хорошим подспорьем для достижения своей цели.

Массаж предполагает механическое воздействие на поверхностные ткани нашего тела – кожу, подкожно-жировую клетчатку, связки, мускулатуру. Бытует мнение, что механическим воздействием можно разрушить адипоциты (клетки подкожно-жировой клетчатки), – это не так!

Вариант «60 минут на массажном столе – и я похудею» не прокатит. Механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае людей с лишним весом просто не было бы

Основой снижения веса является стойкий дефицит энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Я говорю о снижении цифр на весах именно за счет процесса распада жировой ткани (а не выведения лишней воды из организма и распада мышечной ткани). Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны: адреналин, норадреналин, глюкагон, адренокортикотропный гормон. Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии они начинают активно синтезироваться и активировать липазу – специальный фермент, который и обеспечивает процесс жиросжигания.

Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию, нет.

Но массаж по-прежнему остается одним из методов воздействия на упругость кожи и ее красоту, хотя это и не связано с процессами утилизации жировых тканей. Прежде всего эти эффекты достигаются за счет:

• улучшения лимфооттока (жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается);
• нормализации кровообращения (массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток, тем самым положительно влияя на метаболизм);
• восстановления пищеварения (воздействие на область живота улучшает работу кишечника, стимулируя процессы всасывания и пищеварения).

Принято считать, что целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не совсем так. Помимо жировых клеток, причиной увеличения веса и объемов является еще и вода. Следует подчеркнуть, что все перемещения воды в организме тесно связаны с электролитным обменом, который может нарушаться из-за неправильного питания и возрастных изменений. Массаж хоть и не может помочь организму утилизировать жировые ткани или повлиять на его электролитный баланс, зато механически воду выгоняет в короткие сроки.

Нормализация кровотока в свою очередь опосредованно влияет и на водно-электролитный баланс, и на процессы метаболизма, обеспечивая достаточное и своевременное поступление питательных веществ в подкожно-жировую клетчатку и собственно кожу, оказывая лифтинговый (подтягивающий) эффект, тем самым улучшая внешнее состояние кожи.

Резюмируем: массаж является хорошим вспомогательным средством для снижения веса. Но именно вспомогательным. Ленивый вариант «хочу лежать и пресс, лежать и пресс» не сработает, придется попотеть в спортивном зале, да и аппетит свой поумерить.

Собственное тело кажется чужим, любимая одежда «не лезет», да ещё лёгкость движений куда-то подевалась. Такие ощущения чаще всего указывают на нездоровое увеличение массы тела. Если такая ситуация не устраивает, самое время искать способы привести вес и объёмы в норму.

Можно ли похудеть с помощью массажа?

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

• подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
• подкожный жир выходит через поры;
• липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время. Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

А что говорит физиология? Некоторое количество подкожного жира необходимо каждому из нас. Липидный слой защищает мышцы и кровеносные сосуды при ударах и падениях, сохраняет тепло, поддерживает силы в период вынужденного голодания. Категорически нельзя стремиться к полному избавлению от подкожного жира!

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета + физнагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Методики

Условно виды массажей для похудения можно разделить на три группы:

1. Доступные только в специализированных салонах/клиниках.
2. Осуществимые в домашних условиях.
3. Такие, которые можно делать как в клиниках, так и дома.

Возможны и другие классификации. Так, все существующие процедуры можно разделить на мануальные, когда для воздействия нужны только руки (или минимальные вспомогательные средства) и аппаратные, проводимые при помощи оборудования.

Иногда массаж получает дополнительное название. Оно даёт пояснение о средствах или особенностях воздействия. В этом случае он может быть , лимфодренажным, ультразвуковым, и так далее.

Массаж для похудения в салонах

Здесь необходимо специализированное оборудование, помещения и обученные, сертифицированные специалисты. Если речь идёт о мануальных методиках, то исполнитель процедур должен быть медиком по образованию, досконально знающим анатомические особенности человеческого тела и обменных процессов.

Аппаратурой, обеспечивающей похудение, также не может управлять кто угодно. Необходимо знание самого агрегата, тонкостей его настройки, смены режимов (если это предусмотрено конструкцией) и всё той же человеческой анатомии.

Чаще всего массажные салоны предлагают похудеть при помощи следующих технологий.

• Кавитация

Воздействие на проблемные зоны производится ультразвуковыми волнами. Эффект виден не сразу. Процедура требует тщательного поддержания водного баланса в организме. Как правило, требуется продолжительный курс: десять сеансов с недельным (как минимум) интервалом.

Коррекция фигуры с помощью ультразвуковой кавитации

• Прессотерапия

Подразумевает воздействие воздухом, который под давлением поступает в специальный костюм и имитирует массажные манипуляции. Доступен как для тела целиком, так и для отдельных проблемных зон. Может применяться в качестве лимфодренажного.

Прессотерапия — метод аппаратного массажа, при котором применяется сжатый воздух

• Массаж прибором «Эндосфера»

Процедуру проводят прибором с вращающимся валиком, состоящим из шариков небольшого размера. Глубина воздействия зависит от того, насколько специалист прижимает валик к телу. Есть аппараты совсем небольшого размера, ими выполняют массаж для похудения лица.

Прибор «Эндосфера»

Требует не только специальной аппаратуры, но и особого костюма. Он необходим, чтобы защитить кожу, так как воздействие при LPG-процедурах отличается высокой интенсивностью. Уже за пару недель можно достичь заметного положительного результата.

• Криолиполиз

Хорошая дополняющая процедура для мануальных методик массажа. Эффект достигается воздействием относительно низких температура. В самых благоприятных случаях хватает двух сеансов.

Все перечисленные выше методики – . К другим салонным процедурам можно причислить гидромассаж (душ Шарко, подводный душ). Здесь можно возразить, что поработать с собственным телом при помощи душа можно и дома. Однако «изобразить» в собственной ванной невозможно в принципе, поскольку по технологии струя воды преодолевает от раструба шланга до тела реципиента от трёх до пяти метров. А гидромассаж обычным душем или даже в специальной ванне (душевой кабинке) – процедуры всё-таки совсем другого порядка.

Обращаться необходимо в учреждения медицинской направленности с хорошей репутацией. Идеально, если там не «раскручивают» сразу на полный курс чего бы то ни было, а сначала готовы провести пробную процедуру. В этом случае можно оценить свои ощущения и понять, как организм воспринимает то или иное воздействие.

Всевозможные клиники и оздоровительные центры подчас наперебой обещают сказочные перемены, пожизненные результаты и только приятные ощущения. Бывают и другие ситуации, когда от реципиентов требуют терпеть неудобства и даже боли, объясняя, что «так эффективнее». Однако болевых ощущений не должно быть в принципе. А дискомфорт должен подходить под определение «незначительный».

В домашних условиях

Как правило, таким методом массажа интересуются больше всего. Ключевой вопрос – как делать массаж для похудения в домашних условиях? Каждая техника – отдельная тема, которую в двух словах не описать. Зато можно дать общие рекомендации:

• при использовании , как механических, так и электрических, важно внимательное прочтение инструкции;
• не делайте перед массажем пилинг, чтобы не создавать на кожу двойной нагрузки;
• если планируете использовать мёд, а он загустел, не растапливайте его в микроволновке, лучше слегка прогрейте на водяной бане или разотрите с растительным маслом;
• никогда не увеличивайте самовольно рекомендованное врачами или инструкцией к массажёру время массажных сеансов;
• будьте внимательны к своим ощущениям: тошнота и головокружение требуют немедленного прерывания процедуры;
• лучше проводить стоя, напрягая мышцы пресса — это усиливает эффект любого воздействия.

Совет. Домашний массаж должен проходить в спокойной обстановке. При желании процедуре можно придать особый шарм при помощи освещения и/или музыки.

Промежуточные методики

Как в салоне/клинике, так и дома можно сделать массаж:

• медовый;
• точечный;
• лимфодренажный;
• мануальный;
• аппаратный.

Эффективность массажа для похудения, если сравнивать домашнее и профессиональное исполнение, всегда выше во втором случае. Конечно, если работает настоящий специалист. Зато самостоятельные действия дома не привязаны к расписанию клиники или салона. К тому же после процедуры можно позволить себе хороший отдых – ведь ехать или хотя бы идти домой уже не нужно.

В домашнем воплощении промежуточных методик иногда имеются некоторые «но». Например, лимфостимуляция (это более правильное название для лимфодренажных процедур) требует отличного знания направлений тока лимфы. А потому дома можно позволить себе поработать разве что с конечностями, поскольку в них лимфа всегда движется от кончиков пальцев. На руках – к подмышечным лимфатическим узлам, а на ногах – к паховым.

Последний пункт списка выше подразумевает миостимуляцию. Это один из самых известных методов, симулирующих физическую нагрузку. При миостимуляции мышцы сокращаются благодаря слабым токам, обычно поступающим через электроды. Салонное оборудование такого типа, как правило, немного сложнее, с большим числом различных функций. Домашние приборы, вроде всем известного массажёра-«бабочки», обычно предельно просты в обращении.

В списке ниже собрана важнейшая информация. Она касается различных «можно», «нужно» и «нельзя», которые относятся к массажу для похудения.

1. Любой курс массажа должен начинаться с врачебной консультации. Если лишний вес спровоцирован неким соматическим заболеванием, без его терапии похудения не добиться.
2. В анамнезе имеется недуг, который сопровождается нарушением функций внутреннего органа/системы? Одобрение врача жизненно необходимо.
3. Массаж под запретом для женщин, вынашивающих или кормящих грудью ребёнка, а также во время месячных.
4. Кожные болезни, ссадины, ранки (даже мелкие), варикоз, тромбоз кровеносных сосудов, купероз на лице несовместимы с массированием, особенно интенсивным. Родинки и бородавки придётся аккуратно обходить.
5. Суставы и лимфатические узлы – табу для любых манипуляций.
6. Даже самый щадящий и спокойный массаж нельзя делать на полный желудок. После еды до процедуры должно пройти часа полтора.
7. По окончании массажа обязателен спокойный отдых. Минимум четверть часа, хотя желательно – вдвое дольше.

Помните, что в случае несоблюдения противопоказаний и важных рекомендаций в каждом сеансе массажа могут присутствовать польза и вред одновременно. Хорошо ещё, если в сумме они дадут лишь отсутствие эффекта. В худшем случае можно спровоцировать ухудшение самочувствия и общего состояния здоровья.

Остался только один вопрос: какая именно методика заслуживает звания «самый эффективный массаж для похудения»? Ответ: та, которая вам нравится, доступна, подходит и помогает.

Стоимость услуги от 1500 руб.

Массаж для похудения, подтяжки и лифтинга контуров тела, а так же укрепления кожи проводит квалифицированный специалист, опыт массажа 6 лет, в том числе работа с самыми разными проблемами фигуры.

Антицеллюлитный массаж в Москве цены.

Стоимость профессиональной услуги выполненной квалифицированным массажистом всего:

30 минут- 1500 руб

1 час- 3000 руб

1,5 часа- 3500 руб

2 часа- 4800 руб

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

В начале выполнения процедуры специалист мягко снимает мышечные спазмы и гипертонус мышц бедер и голеней. Редко кто задумывается о том, что гипертонус определенных групп мышц ног вызывает заметное нарушение кровоснабжения и способствует накоплению и застою воды и лимфы, а значит, и целлюлиту. Затем происходит тщательная проработка и дренаж лимфатических и венозных сосудов. Уже после первого сеанса антицеллюлитного массажа ног существенно уменьшаются отёки, проходят болезненность и напряжение в области нижних конечностей. Постепенно происходит укрепление сосудистой стенки и восстановление микроциркуляции. Массаж для похудения ног и бедер мы рекомендуем проводить два раза в неделю.

Результаты массажа для похудения ног

Антицеллюлитный массаж ног и рук делает кожу более мягкой и нежной. Важной составной частью данной процедуры является проработка и разминание своеобразных соединительно-тканных капсул, окружающих группы жировых клеток. В результате уменьшаются проявления фиброза, который девушки обычно видят в зеркале как «ямки на бедрах» , особенно заметные при сжимании кожи и при боковом освещении. В ходе проработки тела врач точечными нажимами стимулирует «активные точки для похудения», используемые в рефлексотерапии и акупунктуре. Особое внимание уделяется работе с жировой тканью в проблемных зонах. Методика эффективна в борьбе с целлюлитом и избыточными объёмами жировой ткани.

В результате воздействия уменьшаются избыточные объёмы, уменьшаются проявления целлюлита, а кожа становится гладкой и эластичной.

Количество процедур определяется индивидуально.

Курсы антицеллюлитного массажа

Продолжительность процедуры массажа в салоне определяется площадью обрабатываемой зоны и степенью выраженности клинических проявлений и может варьировать от 1 до 6 единиц (1 Ед=30 мин).

Цена на эту услугу доступна каждому, кто хотел бы иметь стройное и ровное тело.

Возможно проведение массажа для похудения следующих частей тел:

• живота
• бедер
• ягодиц

Стоимость составляет от 1500 руб. за одну единицу (30 мин).

Антицеллюлитный массаж рук

Целлюлит рук обычно проявляется в области плеча и предплечья. Возникновение целлюлит на руках чаще всего связано с малоподвижным образом жизни либо с гормональными нарушениями.

Проводить массаж рук для похудения можно на любой стадии заболевания. Эта процедура способствует рассасыванию жировых отложений, выводу излишек воды, улучшению кровоснабжения тканей и внешнего вида кожи.

Сеансы услуги проводятся аккуратно и не травмируют кожу и мышцы.

Имеет смысл процитировать одного из настоящих Мастеров мануальной медицины Литвиченко Е.М.: «Никто не говорит, что жесткие системы массажа неэффективны. Они эффективны. В краткосрочной перспективе. Минус, и громадный, у жестких подходов в том, что после синяков происходит микрорубцевание поврежденных сосудов. А рубцевание это процесс фиброза и склероз. Т.е. мы приходим к тому, что качество тканей со временем (отдаленный результат) ухудшается. И сделал это специалист! Теперь про антицеллюлитный эффект и коррекцию объемов. Да, это разные песни. Для тех, кто знает и умеет. И поются они по-разному. Антицеллюлитный имеет (должен иметь) задачу коррекции текстуры поверхностных тканей (хороший результат дает скульптурирующий массаж - по Гребенникову).
А объемы - это работа с восстановлением обменных процессов для этого проводятся следующие массажи:
Общий
Cилуэт по Киссельгофу
Фитнесс по методу ручной пластики Волынкина

Контур-массаж, к примеру, имеет целью не коррекцию объемов, а коррекцию эстетических линий (саггитальные - талия/бедро, фронтальные - живот, ягодицы), и немного текстура поверхностных тканей».

Антицеллюлитный массаж в салоне «БиоМи Вита» Москва дает непревзойденный эффект, который сохраняется на долгое время. Если Вы хотели бы поддерживать фигуру в красивом и ровном виде всегда, принимайте сеансы такого массажа регулярно.

Точки массажа для похудения или как быть с «целлюлитом»?

Большинство женщин «знает», что целлюлит проявляет себя «ямочками» на коже.

И делают фактически простой диагностический тест, называемый в медицине «щипковым тестом», - зажимают двумя пальцами кожную складочку где-нибудь на бедре и, видя пресловутые «ямочки» констатируют: «Целлюлит!».

Но! Надо понимать, что подкожно-жировая клетчатка устроена в виде «долек» из жировых клеток, между которыми, как сетка, натянуты соединительно-тканные волокна, идущие в толщу кожи. Поэтому, когда мы собираем складку, жировые клетки легко меняют свою форму, вытягиваются, а соединительнотканные перемычки, как стояли ровным частоколом определённой длины, так и стоят. Так что видим мы в данном случае на самом деле никакой не целлюлит, а всего лишь нормальное строение кожи. И значение щипкового теста – это определить наличие болезненности. Появление болевых ощущений при захвате кожно-жировой складки как раз и является косвенным признаком проявлений целлюлита (отёка, фиброза) или венозной недостаточности.
Именно они - отеки и проблемные точки являются зонами активного воздействия, когда проводится точечный массаж для похудения не только в зонах ног и бедер, но и рук.

Так все таки антицеллюлитный массаж - что это?

Следует, пожалуй, начать с того, что такого понятия, как «антицеллюлитный массаж», не существует: нет ни единой техники, ни последовательности движений, ни совокупности приёмов. Та ситуация, когда спрос породил предложение, и каждый массажист ринулся, что называется, кто во что горазд, щедро одаряя «пациентов» кровоподтёками и гематомами. И, к сожалению, до сих пор не только многие пациенты, но и многие специалисты убеждены в том, что антицеллюлитный (моделирующий) массаж должен быть жёстким, болезненным и оставлять синяки. Болезненным, зачастую, - действительно да (зоны фиброза при целлюлите 2-3 ст. очень не любят разминания), но намеренно оставлять синяки - неправильно и нежелательно.

Как уже было сказано выше – «антицеллюлитный» массаж рук и ног – это работа, прежде всего, с текстурой поверхностных тканей. Но! Целлюлит – проблема комплексная, поэтому включение в процедуру лимфодренажных и миорелаксирующих техник более чем обоснованно. И поэтому такая процедура может быстро сможет спасти ситуацию. Эффективную процедуру для похудения должен проводить только квалифицированный специалист.

Записывайтесь на курс массажа в салоне БиоМи Вита

Квалифицированный специалист проведет антицеллюлитную терапию, сделает массаж боков, живота и бедер, и Вы сможете насладиться собственной фигурой во всей красе.

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей - великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения..

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит . Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж - при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят - полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей - еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе , при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи - аллергиях , дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Выделяют четыре больших направления в массаже:

• аппаратные виды массажа,
• ручные (или мануальные) виды,
• ножные виды массажа,
• комбинированные техники.

Аппаратные методики - это вибрация, массаж при помощи воды и пневмомассаж. Они в основном используются в салонах красоты, хотя есть и приспособления для домашних занятий - в основном это вибрационные техники. Не всем нравятся подобные техники массажа, так как аппаратом сложно прочувствовать силу давления и индивидуальные особенности тела.

Ножные и комбинированные техники в похудении используют не очень широко, в основном это методы лечения и релаксации. Ручные виды массажа очень хороши для комплексных воздействий на фигуру. О них поговорим подробнее.

Техники массажа

О профессиональных видах массажа говорить можно бесконечно, но только специалист, гладя на вас, подберет вам необходимую технику и стиль массажа. В домашних же условиях можно проводить несколько видов массажа, зная некоторые нюансы и приемы.

Массаж для похудения: виды и техники

Техника скульптурного массажа

Этот массаж выполняется руками с применением ручных массажеров - варежек, лопаток, роликов или щеток с шипами.

1. Предварительно примите теплый душ, это позволит разогреть кожу и мышцы, нанесите массажный или антицеллюлитный крем , масло или тоник и продолжайте разогрев мышц.
2. Мягко разотрите тело круговыми движениями по направлению часовой стрелки до слабой красноты.
3. Приступайте к более активным движениям - кожа разминается, раскатывается, щиплется и проминается, пилится, растирается с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проведения массажа проблемных зон, живота , рук и ног напрягайте мышцы.
4. Делайте достаточно уверенные движения, но не до боли и синяков.
5. После десяти минут подобного массажа переходите на методику разминания костяшками пальцев (при этом руку сожмите в кулак), пользуясь ими как массажером, разминайте проблемные зоны еще около семи минут. При усталости рук воспользуйтесь массажером, чередуя его с ручной техникой. После сеанса кожа должна быть розового цвета, ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость.

Техника водного массажа

Его проводят в ванне. Если у вас есть гидромассажная насадка - хорошо, если нет, можно снять насадку с душа или сделать напор сильнее. Этот массаж проводят после обычной ванны или гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор - максимально сильным.

1. Направьте струю на проблемную зону и интенсивно водите ей по кругу. Начать лучше с области бедер и ягодиц , постепенно поднимая струю к области живота и талии. Если есть проблемы в области плеч, они будут последними в списке.
2. Движения душа осуществляйте в разных направлениях, меняйте силу напора и температуру - от горячей до холодной, и наоборот. В среднем процедура длится до десяти минут. Закончить ее надо общим душем с прохладной водой, растереться махровым полотенцем.

Техника щипкового массажа

Этот массаж достаточно активный и помогает бороться с целлюлитом, улучшает вид кожи и ее рельеф. Его можно проводить в любом положении, и начинать после водных процедур - душа или ванны.

1. После растирания кожи полотенцем до розового цвета возьмите в руки немного крема или масла для массажа, нанесите на область воздействия и разотрите по часовой стрелке.
2. Затем кончиками пальцев начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте это в разных направлениях, чувствительно, но не до синяков и болезненности. Конечно, щипаться не очень приятно, но очень эффективно.
3. Спустя 15 минут после сеанса разгладьте кожу ладонью.

Массаж с медом

Это сеанс ухода за кожей с массажными элементами - мед должен быть жидким и натуральным с добавлением пары капель эфирных масел.

Две чайные ложки меда разогрейте в руках и нанесите на проблемную зону, начиная снизу вверх, и массируйте кожу, пока он не загустеет. Затем приложите ладонь к поверхности, чтобы она прилипла, и резко отлепите ее - это создает активный массажный эффект, он помогает активизировать обмен веществ.

Делайте так, пока мед липнет, в среднем сеанс занимает от двадцати минут до получаса. Затем тщательно и активно смойте остатки меда с рук и тела под душем.

Помните, что наилучший эффект от любого массажа, борющегося с лишним весом и целлюлитом, достигается только в сочетании с изменением питания и физической активностью.

Вы любите массаж?

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Давайте сегодня познакомимся с методом похудения, который абсолютно не требует физической активности! Корректирующий массаж — вещь полезная и от того не менее приятная. Давайте разбираться с этой темой!

Как работает массаж при сбросе веса

Основной задачей профессионального массажиста является ликвидация подкожного жира с помощью специальных техник. Цели сделать крепче мышцы живота, как таковой, нет. При работе с телом человека специалист разрушает жировые отложения и налаживает кровообращение данного слоя в организме. Помимо всего прочего, грамотно проведенный сеанс запускает выведение застоев во внутренних органах. Улучшается перистальтика кишечника, системы выделения приходят в тонус. Круто, не правда ли? А всего-то — нужно приходить на встречу с массажистом и получать удовольствие от процесса.

При посещении мастера весь процесс начинается с принятия сауны. Такой распорядок способствует достижению максимального эффекта. Данная процедура, в совокупности с теплым и влажным воздухом, благосклонно влияет на вывод из организма различных шлаков и токсинов. Тело расслабляется, а вы получаете настоящий кайф от чистки. Контуры всей физической оболочки подтягиваются. Это делает вашу фигуру более привлекательной. А значит приближается мечта похода в разгар лета с оголенным животом.

Также, почти на 100% раскрываются поры. Из организма выводится лишняя жидкость. Она могла бы помешать качеству и эффективности всего массажа. Помимо очевидного релакса польза от процесса приравнивается к полноценной тренировке. Для предотвращения обезвоживания, сразу после выхода из сауны, рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока.

Основные виды воздействий

Вообще различают несколько основных вариантов корректирующего массажа. Каждый метод по своему уникален и полезен. Они похожи по своей сути. Однако имеют ключевые особенности.

• Водный
• Медовый
• Щипковый
• Баночный
• Ручной

Не мало пунктов получается, согласитесь? Ну а теперь остановимся на каждом по порядку.

Водные процедуры

Главная особенность — возможность применения самостоятельно в домашних условиях. Если вкратце: приличный напор струи из душа перемещаете прямиком на себя и круговыми движениями по контуру массажируете тело. Большой заряд энергии и тонус в течении всего дня будет вам обеспечен. При регулярных практиках фигура со временем станет эстетичной и подтянутой. Нормализуется пищеварение и ускоряется обмен веществ. При похудении это особенно важно.

Как правильно выполнять:

1. Старайтесь применять регулярно на повседневной основе. Постоянство и стабильность — залог успеха.
2. Время от времени изменяйте напор с сильного на более слабый. Такой контраст сыграет только на пользу.
3. Для существенных изменений — ограничьте себя в пище. Элементарного воздержания от избыточных калорий и сладостей будет достаточно.

Противопоказания :

Запрещается использовать беременным. При наличии резких неприятных ощущений в области живота применять технику также не рекомендуется. Гораздо разумнее обратиться к опытному специалисту и пройти консультацию.

Желательно сочетать массаж с физическими нагрузками. Кстати, для сброса лишнего веса рекомендую бриджи для похудения. Ткани таких штанов изготовлены из специальных массажных элементов. И пропитаны экстрактом перца и вытяжкой из печени акулы. Во время физической нагрузки происходит постоянное воздействие на зоны вашего тела. Таким образом, устраняется целлюлит и уходит лишний вес. Подробнее вы можете узнать, перейдя по ссылке

Медовый

Реальное преимущество — способность пчелиного продукта с легкостью выводить изнутри залежи токсинов. Мед обладает антицеллюлитным эффектом. Благодаря этому кожный покров становится приятным и упругим. Восстанавливается водный баланс. Самостоятельно справиться здесь уже не получится. Придется прибегнуть к помощи массажиста.

Правила выполнения:

1. Смешиваете натуральный цветочный мед с долей эфирного масла.
2. Полученная консистенция наносится на поверхности ладоней
3. Массажными движениями наносится на внешнюю поверхность тела
4. Выполнять следует, слегка похлопывая, — так образуется вакуум (кожа как бы тянется за ладонями массажиста)

В общем сеанс длится около 15-20 минут. В интернете водится масса отзывов об этом варианте массажа. Почти все девушки в восторге от эффекта после таких процедур.

Татьяна, 26 лет
«Я неоднократно делала себе медовый массаж. И реально он действенный. Он отшелушивает кожу и делает ее гладкой и красивой. Отлично удаляет неровности»

Оксана, 33 года
«С этим массажем я знакома с детства. Для меня эта процедура болезненна, поэтому я ее делаю только, когда надо привести кожу в порядок. В основном, после зимы. Несмотря на боль, массаж очень эффективный. Кожа становится мягкой, упругой и гладкой. Массаж с медом делаю себе только на ногах».

Мария, 28 лет
«Недавно узнала, что мед очищает лучше скраба. Решила на себе это испробовать- пошла на медовый массаж. Болезненно, но эффективно. Кожа стала, как у младенца. Ради такого можно и потерпеть. Советую попробовать. Кстати, этот массаж можно делать и дома самостоятельно»

Лично я пробовал медовый массаж. Мне понравилось.

Щипковый

Отличие — это возможность сочетания с другими общими видами массажа. Однако можно применять и как отдельную практику. Основная задача — проработка мышечных тканей. Мускулы как ничто другое способствуют избавлению от лишнего веса.

Как исполняется:

Поверхность кожи подвергается обыкновенным пощипываниям. С каждым разом необходимо увеличивать интенсивность. Часто используется в области бедер.

Баночный

Для сеанса массажа требуются специальные инструменты — силиконовые или стеклянные банки. Перед выполнением кожа очищается спиртовым настоем. Устанавливать баночку следует так, чтобы внутри нее оставалось около 2 сантиметров кожного покрова. Длительность — не более 7 минут. Чаще всего используются на спине, животе, в области груди.

Плюсы: отлично борется с жировыми отложениями, ликвидирует умершие клетки.

Если у вас есть проблемы с обвисшей кожей после резкого похудения, этот вид массажа не подойдет. Как бороться с обвисанием вы можете прочесть в статье

Ручной

Самый простой и стандартный метод. Все что нужно для сеанса — руки. С помощью вертикальных и горизонтальных импульсов на кожный покров разминаются мускулы. Круговыми движениями нормализуется кровообращение. Хорошо подходит для очистки лица.

После полноценного курса можно начинать хвастаться перед друзьями фото “до” и “после”. Настолько хорош будет результат.

Мое личное мнение — наилучший результат достигается комплексом массажных практик. Потому что делать только какой-то один — скучно. Тело быстро привыкает и не получаешь удовольствия. Поэтому опытный массажист всегда будет совмещать различные техники и виды массажа, чтобы клиент получил и результат, и удовольствие.

О том, какие еще виды процедур для похудения существуют, вы можете узнать в

А у вас уже была какая-то практика похудения с помощью вышеперечисленных методов? Обязательно поделитесь своим опытом в комментариях.

Что запомнить

Существует масса вариантов корректирующего массажа. Какой подойдет именно вам — решайте самостоятельно.

На этом я с вами прощаюсь. До встречи в следующей статье!